罗马尼亚硬拉

动作说明

这是罗马尼亚硬拉——一种用于强化后侧链肌群的复合动作。该练习可使用哑铃、壶铃或杠铃完成。罗马尼亚硬拉（RDL）与传统硬拉的主要区别在于整个动作过程中的髋部位置；相较于传统硬拉，罗马尼亚硬拉中的髋部位置会更高。请记住保持脊柱中立并收紧核心，以安全完成该动作。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃

壶铃

杠铃