罗马尼亚硬拉接高位拉起

动作说明

这是一个全身强化练习。双手握住重量，屈髋俯身，膝关节轻微弯曲。双脚间距保持在髋宽至肩宽之间，并通过收紧核心来维持脊柱中立位。伸展膝关节和髋关节站直，并利用惯性将重量以肱二头肌弯举的方式拉至胸部高度。

竖脊肌核心肌群腘绳肌臀肌肱二头肌

家长力量训练非特异性下腰痛骶髂关节综合征脊柱侧弯骨盆前倾下交叉综合征