站姿绳索高位划船—背部强化练习

动作说明

站姿绳索高位划船是一项针对上背部、肩后侧以及肩胛稳定肌群的强化练习。它常用于改善姿势、增强肩胛控制，并辅助肩部及上背部功能障碍的康复。

目标肌群

斜方肌菱形肌三角肌后束背阔肌小圆肌冈下肌肱二头肌

适用症状

姿势功能障碍肩胛运动障碍肩峰下撞击综合征肩袖无力上背部功能退化与不良姿势相关的颈肩紧张

所需器材

徒手 / 无需器材

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