旋转划船－上背部强化练习

动作说明

旋转划船是一项上背部强化练习，将肩胛骨后缩与可控的躯干旋转结合起来。它常用于改善姿势肌群力量、胸椎控制能力以及康复过程中的协调牵拉动作模式。

目标肌群

菱形肌中斜方肌下斜方肌三角肌后束背阔肌肩袖胸椎旁脊肌

适用症状

姿势功能障碍上背部无力肩胛运动障碍胸椎僵硬肩峰撞击综合征康复颈部和上背部劳损

所需器材

Resistance Band

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