俄罗斯后撑平板弹力带交替抬腿

动作说明

俄罗斯后撑平板弹力带交替抬腿是反向平板支撑的进阶动作，将后侧链强化与躯干抗旋转控制结合在一起。临床上常用于改善髋伸展耐力、肩胛稳定性，以及单腿负重时的整体身体控制能力。

臀大肌腘绳肌竖脊肌腹直肌腹横肌腹斜肌三角肌后束肱三头肌菱形肌下斜方肌

后侧链肌力薄弱肩胛骨不稳定核心不稳定髋伸肌力薄弱体能下降运动控制障碍