俄罗斯后撑平板交替抬腿
动作说明
俄罗斯后撑平板交替抬腿是一种具有挑战性的反向平板支撑变式，可强化后侧动力链、躯干稳定肌群以及肩部支撑肌群。临床上常用于改善全身伸展力量、骨盆控制能力，以及在肢体负重移动时的抗旋转稳定性。
目标肌群
臀大肌腘绳肌竖脊肌腹直肌腹横肌腹斜肌三角肌后束肱三头肌肩胛稳定肌群
适用症状
核心肌群无力后侧链肌群无力肩胛不稳定肩关节稳定性不足髋伸肌无力下背部功能退化姿势功能障碍
俄罗斯后撑平板交替抬腿是一种具有挑战性的反向平板支撑变式，可强化后侧动力链、躯干稳定肌群以及肩部支撑肌群。临床上常用于改善全身伸展力量、骨盆控制能力，以及在肢体负重移动时的抗旋转稳定性。