俄罗斯转体传递——和朋友或搭档一起尝试这些核心训练！

动作说明

俄罗斯转体传递是一项双人核心强化训练，用于训练躯干旋转、腹部耐力和姿势控制。它常用于提升动态核心稳定性，适合运动训练、日常体能提升，以及需要改善旋转控制的康复计划。

腹直肌腹外斜肌腹内斜肌腹横肌竖脊肌髋屈肌

下背痛核心肌群无力躯干不稳定姿势功能障碍需要旋转控制的运动康复