斜角肌拉伸

动作说明

这是一个针对颈前部肌肉的拉伸动作。开始时，用双手手指将目标侧的锁骨向下固定，然后缓慢将头部向远离接触点的方向侧倾。保持3-5次呼吸或最多30秒。

目标肌群

斜角肌前斜角肌中斜角肌后斜角肌第1和第2肋骨

适用症状

臂丛神经病变/臂丛神经卡压第1肋功能障碍颈肋胸廓出口综合征颈部相关障碍头前伸姿势上交叉综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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