肩胛骨轻振动－菱形肌与斜方肌激活练习

动作说明

肩胛骨轻振动是一项低负荷激活训练，主要针对稳定肩胛骨的肌群，尤其是菱形肌和斜方肌。该练习常用于肩部康复中，以改善姿势控制、肩胛稳定肌耐力以及神经肌肉觉察能力。

目标肌群

大菱形肌小菱形肌中斜方肌下斜方肌

适用症状

肩胛运动障碍姿势性肩关节功能障碍肩峰撞击综合征肩袖肌腱病上交叉综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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