肩胛骨前伸——改善肩胛活动度、稳定性及翼状肩胛的练习

动作说明

肩胛骨前伸是一项用于改善肩胛骨沿胸廓运动控制的肩胛活动练习。它有助于提升肩部稳定性，常用于翼状肩胛或肩胛运动功能障碍的康复训练中。

目标肌群

前锯肌胸小肌斜方肌菱形肌

适用症状

翼状肩胛肩胛运动障碍肩关节不稳姿势性肩部功能障碍肩袖相关性肩痛

所需器材

徒手 / 无需器材

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