弹力带肩胛俯卧撑

动作说明

弹力带肩胛俯卧撑是一项闭链强化练习，重点是在阻力下进行可控的肩胛骨运动。该练习常用于改善前锯肌激活、增强肩胛稳定性，并优化推举及过头活动时的肩部力学。

目标肌群

前锯肌斜方肌菱形肌胸大肌胸小肌三角肌肩袖

适用症状

肩胛骨运动障碍肩峰下撞击综合征肩袖肌腱病肩关节不稳姿势性肩部功能障碍前锯肌无力

所需器材

Resistance Band

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