坐位触地

动作说明

这是一项胸椎旋转活动度练习，可在办公桌前或办公室内进行。将一只手放在头后，另一只手向地面伸。向下伸手时，沿着小腿内侧的路径移动。通过在下背部前屈，使旋转动作与腰椎分离。

目标肌群

适用症状

所需器材