坐姿哑铃早安式

动作说明

坐姿哑铃早安式是一项坐位髋铰链强化练习，主要锻炼脊柱伸肌、髋部及身体后侧链。它有助于改善躯干控制、前屈动作模式以及日常前倾活动的耐受性。

目标肌群

竖脊肌多裂肌臀大肌腘绳肌大收肌腹直肌腹横肌

适用症状

机械性下背痛下背部功能退化髋关节铰链动作模式不良姿势功能障碍腰椎伸肌无力功能性前屈耐受不良

所需器材

Dumbbell

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