坐位屈髋踏步

动作说明

这是一项髋屈肌激活练习。首先坐在任何舒适的平面上，并保持脊柱中立位。在不破坏脊柱中立位的情况下，尽可能将一侧膝盖抬高，然后放回原位。另一侧髋部重复相同动作。

目标肌群

髂肌腰大肌

适用症状

髋关节内侧弹响综合征髋关节撞击综合征髂腰肌腱病髋屈肌拉伤髋-脊柱综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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