坐位提肩胛肌拉伸
动作说明
坐位提肩胛肌拉伸是一种针对颈部的自我辅助拉伸。开始时，将一只手放在头后部，手的位置略偏向头部对侧。另一只手抓住座椅底部，以将肩部向下固定。轻轻将头拉向同侧腋窝，过程中不要通过肩部或背部发生旋转。
目标肌群
提肩胛肌
适用症状
姿势性劳损颈源性头痛颈部相关障碍挥鞭样损伤相关障碍短信颈上交叉综合征驼背提肩胛肌拉伤
坐位提肩胛肌拉伸是一种针对颈部的自我辅助拉伸。开始时，将一只手放在头后部，手的位置略偏向头部对侧。另一只手抓住座椅底部，以将肩部向下固定。轻轻将头拉向同侧腋窝，过程中不要通过肩部或背部发生旋转。