坐位旋转与前伸

动作说明

这是一项胸椎活动度练习，可在办公桌前或办公室内进行。将一侧手臂举过头顶并向天花板伸展。用另一只手横跨身体前伸，并将脊柱向该方向旋转。在可耐受范围内尽量向前伸。

目标肌群

胸椎肩胛胸廓关节菱形肌斜方肌前锯肌

适用症状

低头颈颈源性头痛上交叉综合征头前伸姿势肋关节疼痛

所需器材

徒手 / 无需器材

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