坐姿扭转

动作说明

坐姿扭转是一项温和的脊柱活动度练习，用于改善躯干旋转能力并减轻胸椎与腰椎区域的僵硬。该练习常用于促进姿势活动性，并缓解久坐相关的不适。

目标肌群

腹外斜肌腹内斜肌竖脊肌多裂肌回旋肌腰方肌

适用症状

胸椎僵硬下背部僵硬姿势功能障碍机械性背痛脊柱活动度下降

所需器材

徒手 / 无需器材

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