坐位上斜方肌拉伸

动作说明

坐位上斜方肌拉伸旨在拉伸颈部。开始时，将一只手放在头部对侧。另一只手抓住座椅底部。轻轻将头拉向一侧，同时旋转头部，使视线看向相反方向。保持拉伸20–30秒，或根据需要保持以缓解不适。

目标肌群

适用症状

所需器材