前锯肌出拳训练－肩胛骨内侧缘翼状肩胛练习

动作说明

前锯肌出拳练习是一项肩胛稳定强化训练，旨在激活前锯肌并减少肩胛骨内侧缘翼状突起。它有助于改善肩胛骨稳定性、上举活动力学以及肩胛胸廓关节的神经肌肉控制。

目标肌群

前锯肌上斜方肌下斜方肌胸小肌三角肌

适用症状

翼状肩胛前锯肌无力肩峰下撞击综合征肩胛运动障碍肩袖相关性肩痛姿势性肩关节功能障碍

所需器材

Dumbbell

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