前锯肌靠墙滑动

动作说明

这是一项针对肩胛骨前伸肌群的肩部稳定性训练。将迷你弹力带套在双手周围，双肘贴墙并置于略低于肩高的位置。双手向外分开以在弹力带上产生张力，并保持双手与双肘及双肩在同一直线上。缓慢将前臂沿墙向上滑动至您可耐受的最高位置，然后再沿墙缓慢滑回。

肩胛骨前伸肌群：前锯肌胸大肌胸小肌肩袖：冈下肌小圆肌

肩峰下撞击综合征动态性肩关节不稳定盂唇撕裂肩袖撕裂／肌腱病／肌腱炎上盂唇前后损伤后关节囊撞击