短足绕体

动作说明

此练习用于强化足部肌肉，并改善本体感觉与平衡能力。启动短足姿势，单腿站立，膝关节保持轻微弯曲。将壶铃绕身体环绕移动，在不脱离短足姿势的情况下扰乱平衡。

目标肌群

足内在肌拇展肌趾短屈肌小趾展肌跖方肌内侧纵弓足底筋膜下肢动力链疼痛综合征胫后肌腱病胫骨内侧应力综合征跟腱滑囊炎跟腱炎拇外翻

适用症状

扁平足足底筋膜炎踝关节扭伤

所需器材

Kettlebell

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