短足弹力带保持

动作说明

该练习使用弹力带为足部内在肌提供阻力。将弹力带一端用重物固定，或系在您前方稳定的物体上，使弹力带保持张紧，然后仅用前脚掌踩住另一端。从这个姿势开始进行短足练习，保持最长10秒，然后放松并重复。

足内在肌足底筋膜

足底筋膜炎胫后肌腱病胫骨内侧应力综合征跟腱撕裂 / 跟腱腱病 / 跟腱炎内侧纵弓功能性过度旋前下肢动力链疼痛综合征