肩外展推举—肩部强化、肩袖康复、肩稳定训练

动作说明

肩外展推举结合了肩关节外展和向上推举动作，用于增强三角肌和肩袖力量。它常用于改善肩部稳定性、控制能力以及在提举和上举动作中的功能表现。

目标肌群

三角肌中束冈上肌三角肌前束上斜方肌前锯肌

适用症状

肩袖无力肩峰撞击综合征肩关节不稳姿势性肩关节功能障碍肩峰下疼痛综合征

所需器材

Resistance Band

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