肩部与核心稳定训练：手提行走

动作说明

手提行走是一种单侧负重行走训练，可在步行过程中锻炼肩部与躯干稳定性。它常用于改善肩胛控制、核心抗侧屈力量以及日常功能活动所需的姿势耐力。

目标肌群

肩袖三角肌斜方肌前锯肌背阔肌腹斜肌腹横肌腰方肌臀中肌前臂屈肌

适用症状

肩关节不稳肩袖无力肩胛运动障碍姿势不稳核心肌群无力下背痛功能性失能

所需器材

Dumbbell

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