肩部光环

动作说明

这是一项动态肩部稳定性训练。如果没有配重片，也可以使用壶铃或哑铃代替。可采用坐位（较容易）或站位进行。双手在胸前高度握住配重片，并将其抬高至头部高度。使其绕头部环绕一圈后回到起始位置。顺时针与逆时针方向交替进行。

目标肌群

适用症状

所需器材

杠铃片

壶铃

哑铃