肩部侧靠弹力带空罐上举

动作说明

肩部侧靠弹力带空罐上举用于强化负责肩外展的肌肉。开始时将肩部侧靠在墙上，弹力带固定于靠墙附近的地面。以俯握握住弹力带的自由端，并在整个练习过程中保持此腕部朝向。在保持脊柱中立位的同时，进行肩外展，将弹力带向天花板方向拉伸。将手臂抬至大致肩高，然后缓慢放回起始位置（起始时手位于腹股沟前方附近）。

冈上肌三角肌中束

三角肌拉伤冈上肌拉伤 / 冈上肌撕裂冈上肌肌腱炎肩袖肌腱炎肩关节动态不稳盂肱关节盂唇撕裂肩关节脱位 / 肩关节半脱位