肩部肩胛后倾训练

动作说明

肩部肩胛后倾训练是一项肩胛控制练习，用于改善肩胛骨后倾的协调能力。它有助于优化肩关节力学，减少与撞击相关的不良位置，并在上举手臂时重新训练更高效的运动模式。

目标肌群

下斜方肌中斜方肌前锯肌肩袖菱形肌

适用症状

肩峰下撞击综合征肩胛运动障碍肩袖肌腱病肩峰下疼痛综合征姿势性肩关节功能障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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