肩上推举－三角肌与肩部强化训练

动作说明

肩上推举是一项针对三角肌及肩部支持肌群的强化训练动作。它常用于康复和体能训练中，以改善过头力量、肩关节稳定性和上肢功能。

目标肌群

三角肌冈上肌斜方肌前锯肌肩袖肱三头肌

适用症状

肩部无力肩袖肌腱病肩峰下撞击综合征肩部术后强化训练肩胛运动障碍一般性肩关节不稳定

所需器材

Dumbbell

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