点肩半俯卧撑

动作说明

这是“俯卧撑点肩”练习的简化版本。以双手和双膝支撑开始，完成一次俯卧撑。然后将一只手抬离地面，触碰对侧肩部，同时避免骨盆或脊柱发生扭转或偏移。在完成下一次俯卧撑前交替另一侧。

目标肌群

适用症状

所需器材