侧平板击掌——和朋友或搭档一起尝试这些核心训练动作！
动作说明
侧平板击掌是一项双人核心稳定训练，通过加入抗旋转成分，强化躯干、肩带和髋部稳定肌群。它常用于改善侧向核心耐力、姿势控制以及功能性动作中的动态稳定性。
目标肌群
腹内斜肌腹外斜肌腹横肌腰方肌臀中肌臀小肌臀大肌三角肌前锯肌
适用症状
核心肌群无力躯干不稳下背痛肩关节不稳髋部无力姿势控制功能障碍
侧平板击掌是一项双人核心稳定训练，通过加入抗旋转成分，强化躯干、肩带和髋部稳定肌群。它常用于改善侧向核心耐力、姿势控制以及功能性动作中的动态稳定性。