单臂肱三头肌下拉

动作说明

这是一项单侧居家肱三头肌强化训练。开始时，将弹力带固定在头顶上方的稳固物体上。单手握住弹力带，另一只手用于稳定身体。保持肘部固定在身体侧旁。以2秒的速度伸肘，将弹力带向下拉。然后以2秒的速度屈肘抬高手，完成一次重复。

肱三头肌肘肌

居家锻炼肱三头肌肌腱炎/肱三头肌腱病肘关节不稳肘肌拉伤肱三头肌拉伤