单臂肱三头肌下压

动作说明

单臂肱三头肌下压是针对肱三头肌肌群的强化训练。可使用综合训练器、滑轮拉力器或弹力带完成。开始时，将滑轮调至最高位置，并连接一个单手绳索握把。用手握住绳索末端，面向滑轮训练器站立。将肘部固定在身体侧旁，并将肘关节尽量屈曲以达到起始姿势。随后伸直肘关节，缓慢抬起重量；再屈曲肘关节，将重量放下。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带