单腿下斜深蹲

动作说明

这是一项针对膝关节伸肌的单侧终末膝伸强化训练。开始时，将脚跟放在哑铃手柄、2英寸垫板或足跟楔垫上以抬高脚跟。将非目标侧下肢抬离地面，然后开始用单腿下蹲。下降时让膝盖超过脚趾。随后伸直膝关节，回到起始站立姿势。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃

杠铃片