单腿足部打开
动作说明
这是一项足部活动度练习，旨在提高足部内旋和外旋与整条腿协调相关的控制能力。单腿站立，身体向内旋转，以帮助促进足部内旋。达到最大活动范围后，再将身体向外旋转，以促进足部外旋。在两个姿势中，体会足部在外旋时的收缩以及在内旋时的拉伸。
目标肌群
足底筋膜足内侧纵弓
适用症状
足底筋膜炎下肢动力链疼痛综合征骨盆上提功能性足过度旋前扁平足
这是一项足部活动度练习，旨在提高足部内旋和外旋与整条腿协调相关的控制能力。单腿站立，身体向内旋转，以帮助促进足部内旋。达到最大活动范围后，再将身体向外旋转，以促进足部外旋。在两个姿势中，体会足部在外旋时的收缩以及在内旋时的拉伸。