单腿腘绳肌桥式—用于肌腱炎的强化练习

动作说明

单腿腘绳肌桥式是一项强化练习，主要针对腘绳肌、臀肌以及躯干稳定肌群。它常用于肌腱相关疼痛的康复，并帮助改善下肢在功能活动中的控制能力。

目标肌群

腘绳肌臀大肌臀中肌腹直肌腹横肌

适用症状

腘绳肌腱病近端腘绳肌肌腱刺激髌腱病膝关节不稳后侧链无力

所需器材

徒手 / 无需器材

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