单腿帕洛夫推举－核心与腹斜肌强化练习

动作说明

单腿帕洛夫推举是一项核心与腹斜肌强化训练，重点在于抗旋转控制，并结合单腿平衡挑战。该动作常用于康复和运动表现训练，以改善功能活动中的躯干稳定性、骨盆控制和髋部稳定能力。

腹横肌腹内斜肌腹外斜肌腹直肌多裂肌竖脊肌臀中肌臀大肌

下背痛核心肌群无力腰椎不稳骶髂关节功能障碍髋关节不稳平衡功能障碍姿势控制功能障碍