单腿平板支撑—核心与膝关节强化
动作说明
单腿平板支撑是一项进阶稳定性练习，可在负重状态下强化核心力量，并改善髋部与膝关节的控制能力。该练习常用于提升下肢力线控制，并辅助动态性膝关节不稳的康复。
目标肌群
腹横肌腹直肌腹内斜肌腹外斜肌臀中肌臀大肌股四头肌腘绳肌
适用症状
髌股疼痛综合征膝关节不稳膝前痛前交叉韧带重建术后康复膝关节动态外翻核心肌群无力
单腿平板支撑是一项进阶稳定性练习，可在负重状态下强化核心力量，并改善髋部与膝关节的控制能力。该练习常用于提升下肢力线控制，并辅助动态性膝关节不稳的康复。