单腿深蹲

动作说明

单腿深蹲是一项下肢强化练习，可增强髋关节和膝关节伸肌。开始时使用一个高度大致与膝盖齐平的跳箱。将一条腿放在跳箱上，向上踏起，直到髋关节和膝关节完全伸直。完成动作时，膝盖可以超过脚趾。然后降低身体，直到脚落地站稳。

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力量与体能训练后期康复