单腿稳定球腘绳肌弯曲

动作说明

单腿瑞士球弯曲是一项高级腘绳肌强化练习。仰卧，将足跟放在稳定球/瑞士球上。通过抬起骨盆离地进入桥式，同时保持脊柱中立位。屈膝将足跟拉向髋部，并注意保持髋关节中立角度。随后缓慢伸膝，回到起始位置。

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