蜘蛛侠俯卧撑

动作说明

这是俯卧撑练习的高级版本。完成俯卧撑的同时抬起一侧膝部，尽量朝向同侧肘部。两侧交替，并按要求重复。

目标肌群

胸大肌肱三头肌核心肌群腹横肌腹外斜肌腹内斜肌

适用症状

力量与体能训练徒手训练

所需器材

徒手 / 无需器材

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