分腿蹲提踵

动作说明

这是一项用于强化小腿和股四头肌并挑战踝关节稳定性的训练。可在有负重或无负重的情况下进行，例如使用哑铃或壶铃。首先采取分腿蹲姿势站立，然后将前腿的脚跟尽可能高地抬离地面，完成一次提踵。在最高位置保持最多2秒，然后缓慢将脚跟放回地面，完成一次重复。

股四头肌腓肠肌比目鱼肌

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