分腿蹲壶铃绕头肩部训练

动作说明

分腿蹲壶铃绕头是一项动态稳定性训练动作，在锻炼肩部的同时整合躯干控制和下肢平衡。它常用于改善肩带协调性、肩胛控制以及功能性动作中的姿势稳定性。

目标肌群

三角肌肩袖斜方肌前锯肌菱形肌背阔肌腹斜肌臀中肌股四头肌

适用症状

肩关节不稳肩袖无力肩胛运动障碍姿势功能障碍胸椎活动度受限躯干稳定性受损

所需器材

Kettlebell

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