分腿蹲低到高砍劈－腹斜肌与核心训练

动作说明

分腿蹲低到高砍劈是一项功能性强化练习，将下肢稳定性与斜向核心激活结合在一起。它常用于改善腹斜肌力量、躯干控制能力以及旋转动作中的髋部协调性。

目标肌群

腹外斜肌腹内斜肌腹横肌腹直肌臀大肌臀中肌股四头肌腘绳肌

适用症状

核心肌群无力髋关节不稳下肢平衡功能障碍动作协调功能障碍重返运动训练下背部功能障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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