分腿蹲－股四头肌与臀肌单腿力量训练

动作说明

分腿蹲是一项针对股四头肌和臀肌的单侧强化训练。它常用于康复中，以增强下肢力量、改善双侧对称性，并提升下蹲、上下楼梯和步行等功能活动中的控制能力。

目标肌群

股四头肌臀大肌臀中肌腘绳肌内收肌群小腿肌群

适用症状

髌股疼痛综合征膝骨关节炎前交叉韧带康复术后膝关节强化股四头肌无力臀肌无力下肢功能性失能

所需器材

徒手 / 无需器材

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