死虫桥式
动作说明
Stale Bug Bridges 是一种核心与臀肌强化练习，通常将桥式姿势与交替四肢动作结合，以挑战骨盆稳定性。该练习在康复中常用于改善髋伸力量、躯干控制以及腰骨盆协调能力。
目标肌群
臀大肌臀中肌腘绳肌腹横肌腹直肌腹斜肌竖脊肌
适用症状
下背痛腰椎不稳臀肌无力髋部无力骶髂关节功能障碍核心肌群无力姿势控制缺陷
Stale Bug Bridges 是一种核心与臀肌强化练习，通常将桥式姿势与交替四肢动作结合，以挑战骨盆稳定性。该练习在康复中常用于改善髋伸力量、躯干控制以及腰骨盆协调能力。