站立足部打开
动作说明
这是一项用于改善足部旋前和旋后的足部活动性及热身练习。站立时，只需将整个身体向一个方向旋转，并感受足部发生的运动。例如，当向右旋转时，你会感觉右脚发生旋后，左脚发生旋前。当足部旋后时，你可能会感觉到足内在肌收缩；当足部旋前时，你会感觉到它们被拉伸。
目标肌群
足内侧纵弓足内在肌足底筋膜
适用症状
足底筋膜炎功能性足过度内旋扁平足下肢动力链疼痛综合征
这是一项用于改善足部旋前和旋后的足部活动性及热身练习。站立时，只需将整个身体向一个方向旋转，并感受足部发生的运动。例如，当向右旋转时，你会感觉右脚发生旋后，左脚发生旋前。当足部旋后时，你可能会感觉到足内在肌收缩；当足部旋前时，你会感觉到它们被拉伸。