站立位菱形肌拉伸

动作说明

站立位菱形肌拉伸是一项可拉伸双侧菱形肌的练习。双手抓住门框或深蹲架等其他稳固物体。身体向后倾，同时让肩部向前伸展，并使上背部屈曲。

目标肌群

菱形肌中斜方肌肋横突关节肋椎关节

适用症状

上背部疼痛菱形肌肌筋膜疼痛综合征肋关节疼痛上交叉综合征驼背颈前倾胸椎活动度减退

所需器材

徒手 / 无需器材

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