直腿髋关节铰链动作

动作说明

这是一项运动控制练习，可帮助您的身体学会在不过度屈曲或弯曲下背部的情况下进行髋部铰链动作。在此练习中，膝关节保持轻微弯曲，但在前倾铰链过程中不要改变膝关节角度。

目标肌群

腘绳肌小腿肌群臀大肌后链肌群背侧筋膜线

适用症状

硬拉热身下背痛骶髂关节综合征腘绳肌腱病／腘绳肌撕裂

所需器材

徒手 / 无需器材

同类视频