Storks－针对臀大肌与臀中肌的髋部强化练习
动作说明
Storks 是一种单腿站立的髋部强化练习，主要针对臀大肌和臀中肌，同时挑战平衡能力和骨盆控制。它常用于康复训练，以改善髋部稳定性、减少动态膝内扣，并提升步行、上下楼梯和跑步等功能性活动表现。
目标肌群
臀大肌臀中肌臀小肌阔筋膜张肌髋外旋肌群股四头肌
适用症状
髋外展肌无力臀肌腱病髌股疼痛综合征动态性膝外翻髂胫束综合征髋关节术后康复骨盆不稳定
Storks 是一种单腿站立的髋部强化练习，主要针对臀大肌和臀中肌，同时挑战平衡能力和骨盆控制。它常用于康复训练，以改善髋部稳定性、减少动态膝内扣，并提升步行、上下楼梯和跑步等功能性活动表现。