直臂后拉

动作说明

直臂后拉练习用于强化肩关节伸肌。将弹力带绕在与髋部同高的稳固固定点或深蹲架上。保持手臂伸直（可接受轻微屈曲），将弹力带向后拉，使肩关节进入伸展位。回到起始位置即完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

弹力带固定器